不可不知的足部常識

看看您是否有這些足部困擾!

正常足 Normal

健康的腳需同時具備:外側縱弓、橫

弓、內側縱弓 。如同金三角一般,讓

您每一步走起來都‘’穩噹噹‘’

扁平足 Flat Foot

缺乏內側縱弓,舟狀骨塌,走不遠!

站不久!爬不高!

高弓足 High Arch

內側縱弓過高,導致跟骨與腳趾的

弧度增加,使骨盆向前移動亦造成

凸腹、駝背的現象,很會走路但較

無法久站,易肩頸僵硬!

姆指外翻 Bunions

液囊為骨頭與骨頭之間的薄膜,當前

足受到旋轉運動的刺激會引起液囊的

發炎,俗稱姆指外翻,通常是母系遺

傳,或是鞋子楦頭太窄,或是尿酸結

石所造成。

足底筋膜炎/跟骨骨刺 (Heel Pain)

腳底的韌帶慢性發炎失去彈性

並且漸漸增生化形成所謂的骨刺

繭和雞眼 Calluses and Corns

是因為腳底骨頭排列不正常所引起,

再加上鞋子的摩擦,使得足部死皮在

內部逐漸堆積,因而造成足底的繭和

趾頭的雞眼。

槌趾 Hammertoes

係因肌肉的不均衡引起使得一個兩個

或更多的腳趾關節處不正常彎曲,

或是由鞋子太大或太小所引起。

蹠神經痛 Plantar Neuroma

兩個蹠骨間神經被束緊和瘀傷,

或穿太緊的鞋重刺激而產生電擊

或麻熱感。

腳跟骨與膝蓋的關係

當腳跟骨出現旋轉現象時,脛骨膝關

節也會跟著旋轉,骨盆移位脊椎歪斜

,在運動時會產生不當磨擦,經年累

月下來導致膝關節面,髖關節面的磨

損退化,最後當然會出現膝蓋疼痛的

現象。

兩腳足弓與骨架關係

舉例來說,左骨盆向上的人,會自然

把左肩向下,來保持頭部在直立的位

置,如此一來脊骨必然向右側突出彎

曲,為保持脊骨的曲線,肌肉的左側

收縮而使右側被拉(右骨盆向上的人

則相反)

足弓支撐與腿的施力關係

影響關節的靈活度—如踝關節,膝

蓋關節,脊椎…..等

高跟鞋與健康

高跟鞋並不實用,它使姿勢不正確,

損傷肌肉,肌腱韌帶,造成極大痛

苦,許多女士認為穿高跟鞋是她們

的權力,表示換來額外的身高是值

得的,然而健康勝於時髦,健康才

是美!